Том Холланд у „Спидер-Ман: Хомецоминг“ (2017) је дефинитивно посластица за очи. Видели смо га у филмовима „Немогуће“ (2012) и „Капетан Америка: грађански рат“ (2016), али његово тело изгледа боље него икад. Да не заборавимо како су чудесне његове вратоломије у филму. Сви смо постали љубитељи ове снаге и флексибилности након гледања филма, зар не? Па, Тому сигурно није било лако и морао је проћи изузетно напоран тренинг и рутину вежбања.
Његов тренинг се у основи фокусирао на тренинг снаге, тренинг флексибилности и аеробне вежбе према захтевима филма. Његова рутина вежбања састоји се од елевацијских маски, бурпее-а, бокса, флип кицкова, Б-Твиста, удара мачем и кружних тренинга. Том је такође врло спортски човек, воли сурфовање, планинарење, играње голфа, кошарку, а такође је и врашки гимнастичар.
Али оно што је заиста променило је његов „ЕМС тренинг“. Морате да прођете кроз огромну бол, али то ће исплатити дивиденду у врло кратком временском периоду.
ЕМС-тренинг - сагоревати више и повећавати се, све уз мање времена и труда
Можете ли и у најлуђем сну замислити да завршите 2 сата тренинга за само 20 минута? Звучи сулудо у праву, али технологија може учинити чуда! Кроз ЕМС, тј. Електронску стимулацију мишића, телесни мишићи се стимулишу и граде слањем електричних струја ниског нивоа кроз тело, што вам даје исте резултате које ће вам пружити хардцоре дводасовни тренинг, за само 20 минута. Ова метода се раније користила у физичком тренингу у последњих 10 година. Није лако, бол се умножава, али Том Холланд је сигурно одлучан човек.
Ево како је Том одговорио на питање како се осећа тренинг:
„То је 20 минута апсолутног пакла“, рекао је у шаљиво озбиљном тону. Бен Бровн, власник теретане у коју Том одлази, елаборира рекавши: 'Везани сте у одело које покрива све главне мишићне групе руку, ногу и целог трупа', каже он. „Машина има способност да се фокусира на одређене делове тела и шаље импулсе који те мишиће скупљају 80 пута у секунди. Тако да се може осећати прилично интензивно. “ У почетку је прилично тешко, али навикнете се и мало мање боли са сваком сесијом.
Том је такође поделио да након првог покушаја машине није могао ни читав дан да хода. Рекао је, „Остављен је у апсолутним комадима. Тако сам се осећао и првог дана када сам га користио, али ваше тело се опорави за неколико дана. Будући да је то тако моћна машина, постоји ризик од претренираности, па препоручујемо нашим клијентима да то раде само једном недељно. “
Бен Бровн је додао: „Том је већ био прилично мршав момак, па је било више речи о тонирању, тако да је изгледао изузетно фит у оделу“, каже Бровн. „Супротно ономе што људи верују када први пут чују за брзину сесија, то није чудесан третман. Ако желите да видите значајне промене на телу, треба да га држите најмање 12 недеља и морате да једете паметно док то радите. “
Нека вас ова метода тренинга не заведе, не можете имати тело попут Тома Холланда само ослањањем на ЕМС. Ако нисте редовни тренер, нећете моћи поднети бол. Том каже, 'Моји другари воле да кажу да варам, али то је заиста тешко.'
Његов тренинг је заиста инспиративан, али будите опрезни јер је то једна од најоштријих метода које ћете наћи. Ако желите да следите његове кораке, прво се загрејте и препустите се добром тренингу и рутини вежбања.
