вијаи (глумац) датум рођења
Сопхие Касаеи, звезда МТВ УК-овог ријалитија 'Геордие Схоре' коју су мрзитељи током времена прегазили због прекомерне тежине, успела је да смрша 10 килограма за само 5 дана, а резултати су запањујући! То је могла да уради у кампу за тело на Ибици, где је морала да се придржава строге дијете и вежбања.
Након што је Сопхие приметила трансформацију у себи након похађања кампа, одлучила је да настави са вежбањем и здравом храном. Почела је да се осећа добро према себи и схватила је важност одржавања кондиције. У свету стварности ТВ људи немају довољно времена да се правилно брину о себи. Стога је раније њен начин живота био прилично нездрав. Али Сопхие је коначно успела да изгуби додатних 27 килограма килограма након здравог начина живота.
Сопхие је у својим интервјуима поделила: „То је такође стварност ТВ која вас дебља. Укључује пуно алкохола и једење нездраве хране у необичне сате, што није добро за тело. “ Даље је додала: „На крају једете у глупо доба и на крају се дебљате. Стално сте у покрету и немате приступ здравој храни. На крају зграбите сендвич и поједете пуно других калоричних ствари. “
Рутина вежбања
Похађање тог кампа за тело на Ибици заиста се за њу показало чудесним. Рекла је, „Пет дана кампа састоји се од снажне кружне обуке која вам узима сав зној и крв. Поред тврде вежбе, постоји и мноштво других физичких активности којима се можете препустити. Укључује пливање у мору које помаже у вежбању целог тела. Јогу можете да радите и на плажи, то је изузетно опуштајуће. Осећате се добро изнутра, што је врло важан аспект одржавања кондиције. “
иррфан кхан супруга и деца
Ево њеног комплетног кружног тренинга у детаље:
- Прескакање (2 минута у сваком сету)
- Чучњеви у ваздуху (20 понављања у сваком сету)
- Склекови (20 понављања у сваком сету)
- Јумпинг Јацкс (20 понављања у сваком сету)
- Црунцхес (20 понављања у сваком сету)
- Планинари (20 понављања у сваком сету)
- Бенцх Дипс (10 понављања у сваком сету)
- Степ-уп (20 понављања у сваком сету)
- Наставци за леђа (20 понављања у сваком сету)
- Бочни скокови (20 понављања у сваком сету)
- Даске (60 секунди у сваком сету)
Све ове вежбе могу се лако изводити код куће. Они су врло чести и не требају никакву спољну опрему. Ове вежбе изузетно помажу у сагоревању масти. Кружни тренинг делује за све мишиће тела. Ако редовно тренирате, моћи ћете да изградите велику снагу и издржљивост уз сагоревање све вишка масти.
План исхране
Раније је Сопхие-ина дијета била врло нередовна. Некад је јела у неблаговремене сате и то је углавном била храна у микроталасној пећници. Некада јој је остајала пица од ноћи много пута ујутру. На крају је појела пуно масне и масне хране. Превише хлеба и смећа чине ваше тело лошим. Такође осећа да је унос алкохола био више него што је било потребно. Јела је и пила апсолутно све.
прими рајендран датум рођења
Е, сад, променила је своју прехрану на боље и сада више обраћа пажњу на то шта јој се дешава у стомаку. Оно што једете има директан утицај на то како се осећате током дана. Храна је гориво за наше тело и тело ће ефикасно функционисати само ако га добро храните.
Софиин тренутни план прехране изгледа отприлике овако:
рајкуммар рао висина у стопама
Доручак:
- Два поширана јаја, димљени лосос на тосту интегралног тоста.
- Воћни сок или чаша млека
Лате Морнинг Снацк:
- Воћна салата
- Грчки јогурт
Ручак:
- Зелена салата
- Пилећа прса са нарезаним бибером, заједно са капарима и першуном
Поподневна ужина:
- 2 хрскава хлеба
- Салата од свјежег сира пуна кришки парадајза и краставца
Вечера:
- Кувано поврће
- Шницла
- Клинови од слатког кромпира
Сопхие је поносна на своју трансформацију и никада се није осећала боље са собом. Није раније била толико сигурна да ће носити бикини, сада га у потпуности поседује. Здрав животни стил заиста побољшава ваш ум и тело.
