Хардик Пандиа Име се убраја у најталентованије индијске играче крикета. Али све то за њега није било само парче торте. Било је време када је Пандиа морао да преживи једући Магги као свој јутарњи и вечерњи оброк због финансијских проблема и недостатка времена након вежбања.
Као резултат, имао је прилично танко тело. Али док је дебитовао у индијском крикет тиму, имао је ресурса па је озбиљно почео да схвата кондицију. Тада је успешно успео да изгради лепо извајану и затегнуту грађу, успостављајући своје име у крикету.
Рутина вежбања
Већина Пандјине инспирације потекао је од његовог капетана и пријатеља, Вират кохли . У недавном интервјуу, поделио је, „Вират је далеко, далеко испред нас у кондицији и свести. Он даје тон млађим играчима. Видим га и посматрам пуно његових образаца. Никад не пропушта распоред тренинга, тренинге у теретани. Показао нам је вредност једења на време, тренинга на време и, што је најважније, спавања на време . '
Пандја често дели свој тренинг путем популарних веб локација на друштвеним мрежама попут Инстаграма. Види се да је потпуно орошен знојем, толико се труди.
Проверите сами -
Његовим основним вежбама вежбања претходи круг загревања који укључује трчање и спринтеве.
Његов основни тренинг укључује:
- Дизање тешке категорије
- Бенцх Пресс
- Пулл Упс
- Пусх Упс
- Пондерисани чучњеви
Повратак на барода! И већ започели !! Назад на посао ???? ✋?
Сада је у стању да кугла брзином већом од 140 км / х, док је раније могао да иде само до средине 130-их.
План исхране
Придржавање дијете је нешто о чему Хардик није знао много. Од почетка је имао навику да једе једноставну домаћу храну. Али када се гломазите, постоје одређени захтеви за ваше тело. Приметио је своје саиграче и помогло му је да промени начин исхране. Капитен екипе, Вират Кохли, често му је говорио да може да поједе много ствари, јер мора да игра у сва три формата . Његови телесни захтеви су различити у погледу игре. Имао је малу руку за помоћ и онда се извукао. Све ово помогло је Хардику да трансформише своје тело на прикладнији и бољи начин.
Повећао је унос протеина, али је наставио да једе здраве оброке. Такође, индијском тиму се сервирају раскошна јела кад се вани играју и помогло је Пандји да зна какву храну треба да једе.
Ево како изгледа дневни оброк у животу било ког индијског крикеташа.
Доручак:
Свеже воће и ораси -
- Кокосова вода, чај / кафа / зелени чај, свежи сокови
- Ананас, банана, наранџа, авокадо дробљени крекери
- Кукурузна пахуљица, пшеничне пахуљице, чоко поскочено млеко
- Суво грожђе, бадеми, џем, мед за преливе
- Резани смеђи хлеб, хлеб са више зрна, бели хлеб
- Сир са мало масноће
- Уситњена пилетина
- Туна
- Кувана јаја
- Резани парадајз, краставац, лук, зелена салата
Да, то су само опције за доручак!
Ручак
- Супа - поврће, слатка кукуруз, парадајз
- Колачи за хлеб, Наан, Роти
- Резане салате од поврћа са клиновима од лимуна и зеленим чилијем, салата од цвекле
- Пиринач на пари, Цурд Рице
- Пилећи кабаб, пилећи манџурски
- Разне врсте Дал (импулси)
- Домаће сезонско поврће попут Бхиндија
- Поврће на пари
- Сирева са ниским садржајем масти
- Папад, кисели краставац
- Воћна салата, јогурт, кокосова вода
Вечерње грицкалице
- Тандоори пилећи сендвич
- Облози од овчетине
- Воћна торта, колачићи, кекси
- Чај, кафа, зелени чај
Вечера
- Супа - поврће, Манцхов, парадајз
- Салата од поврћа, воћна салата
- Скута са ниским садржајем масти и јогурт
- Пиринач на пари
- Пилетина Махани
- Жути Дал
- Различита Панеер јела
- Роти и Наан
- Воћна плата
