аиуб кхан глумац прва супруга
Када се игра против Западне Индије, некако се све своди на то како ће Цхрис Гаиле наступити тог дана. Способан је да победи у мечу соло за свој тим. Међу једина је 4 играча крикета који су постигли два трострука века на нивоу теста . Провео је 317 трка против Јужне Африке 2005. године, а 333 трке против Шри Ланке 2010. Остала четири ударача су Вирендер Сехваг, Бриан Лара и Дон Брадман.
Цхрис је такође постао први ударач који је погодио шестицу на прву лопту у тест мечу. Такође је био један од једина два играча у крикету који су постигли дуплу стотку у Светском купу. Његов најбржи век био је у само 30 лопти у ИПЛ-у. Цхрис има сјајне резултате као ударач, и подједнако вредно ради на одржавању тог стаса .
Један је од најспособнијих крикеташа, а игра ударања је најјача. Даје јаку конкуренцију противничкој екипи и куглари се неизмерно плаше јер нема лопте са којом се не може ухватити у коштац.
Тада је затражено да открије тајну иза које је могао да настави да погађа толико шестица, чак и на прву лопту, да ли нема притиска? На шта је он одговорио, „Моје ударање није само погађање свих лопти. Играм према ситуацији. Морате поштовати куглаше. Не би требало да се погоди свака лопта. “
Рутина вежбања
Успех вам не пада у крило преко ноћи. Морате радити на постизању овог нивоа кондиције. Када су га питали о трансформацији његовог тела и како ствара толико снаге у свакој од својих крикет утакмица, одговорио је рекавши - „ Све што вам треба је добар палица за крикет и леп тренинг у теретани . Морате изградити мишиће, порадити на интензитету и ударати лопте у мреже. Па, али то се дефинитивно неће догодити преко ноћи. Заиста мораш да вежбаш и млетиш за оно што желиш. “
јијаји гхар пар хаи цаст
- Цхрис има заиста забавну врсту вежбања.
- Његова омиљена кардио вежба је плес!
- Воли да плеше, а воли да пушта музику и започиње са јутарњим кардио.
- Његов рад је у основи фокусиран на вежбе за ноге, вежбе за изградњу мишића и вежбе за трбушњаке.
- Такође се препушта трчању и спринту због повећања своје издржљивости.
Веома је важно да ударач може постићи максималне стазе без умора. Ако се уморите, велике су шансе за излазак. И знамо да Цхрис није неко ко би отишао кући без века!
Цхрис Бровн датум рођења
План исхране
Цхрис у почетку није обраћао толико пажње на храну. Само је зграбио све што му се свидело и јео га, посебно тестенину, то му је најдраже! Али сада је сигурно постао мало свеснији. У своју дијету је укључио пуно воћа и поврћа.
То је здрав почетак. Нутриционисти из целог света кажу да је доручак најзначајнији оброк вашег дана. И Цхрис то схвата озбиљно. Без обзира на то што доручкује здраво, остатак дана биће напуњен и енергичан!
Требали бисте добро започети свој дан тако што ћете своје тело нахранити добром храном. Продуктивност ће доћи аутоматски. Пре тренинга узима протеински шејк, а тело одржава добро хидрираном и узима пуно течности у облику сока или лимунаде.
