Ааиусх схарма је индијски глумац који је у центар пажње дошао након што се венчао са звездом Болливоод-а Салман кхан ’С сестра Арпита Кхан у 2014. Салман је помогао Ааиусх-у лансирајући га у боливудском музичком филму 2018. „Ловеиатри.“ Играо је улогу Гујјуа Ромеа, који је типичан лик дечака поред врата, витке телесне грађе и дечачког шарма. Наслове је објавио након што је тизер његовог филма из 2021. године „Антим: Коначна истина“ постао виралан у којем је виђен како се размеће својим исклесаним стасом. Ааиусх је све изненадио својом гломазном трансформацијом за улогу гангстера насупрот Салмана Кхана. Наводно је стекао 15 килограма витког мишића како би се уклопио у лик страшног гангстера, надахњујући и мотивишући своје обожаваоце и љубитеље фитнеса. Удубимо се у детаље плана дијете и режима вежбања који је следио.
План исхране Ааиусх Схарма
- Да би добио 15 кг, Ааиусх је следио строгу дијету која се састојала од хране богате протеинима, као што су јаја, пилетина, туњевина, скут, као и храна богата влакнима попут интегралних житарица и житарица. Такође је конзумирао редовне порције воћа и салата, што му је пружало дневну дозу витамина.
- Верује да је кључни елемент сваке дијете одржавање хидратације. Ааиусх је повећао број оброка у дану и смањио удео сваког оброка. Такође је своју исхрану допунио протеинским шејковима, који су му помогли у добијању мишића.
- Према његовим речима, он је велики гурман, због чега му је било тешко да се држи своје дијете. Током закључавања ЦОВИД-19 објавио је слике деликатеса које је направила његова супруга Арпита и често су је (лакомислено) кривили што му није дозволила да следи свој план исхране. Такође је успео да се ушуња у неке варалице током празника; Ааиусх је виђен како прождире ладдое на Макар Санкранти.
Ааиусх Схарма уживајући у свом варалици
- У интервјуу, говорећи о својој мантри о тренингу, рекао је,
Тренирај вредно и једи све. Не дијети превише. '
Рутина вежбања Ааиусх Схарма
- Ааиусх би могао повремено преварити своју дијету, али никада не пропушта тренинг. Његово путовање од витког суседа из „Ловеиатрија“ до гломазног гангстера у „Антиму“ није било ништа друго до мучења. Ааиусх је морао да издржи 2-3 тренинга сваког дана да би добио улогу лошег негативца.
- Да би се припремио за улогу, Ааиусх је морао да се подвргне строгом режиму вежбања који се састојао од тренинга са теговима 6 дана у недељи и ХИИТ (Хигх-Интенсити Интервал Траининг) кардио тренинга. Док су му тегови дозвољавали да има гломазно тело, кардио вежбе су му појачавале издржљивост. Његов режим вежбања укључивао је дизање, чучњеве, бенцх пресс, пузање медведа, натезање и друге покрете телесне тежине.
- Осим тренинга са теговима, Ааиусх је такође похађао часове цроссфита и бокса. У интервјуу је напоменуо да воли да тренира леђа.
- Обучавао га је Рајендра Дхоле, који је раније радио са другим водећим болливоодским глумцима попут Варун Дхаван , Тигер Схрофф , и Дисха патани .
Ааиусх Схарма са својим тренером Рајендром Дхолеом (десно)
- Ааиусх сматра свог шогора Салман кхан као његова икона фитнеса.
Ааиусх Схарма'с Порука за његове следбенике:
Док је пуцао за насловницу часописа ФХМ Фит, када су га питали за напојницу за фитнес, рекао је,
„Фитнес за мене је оно због чега се осећате добро и самопоуздано. Нека то буде теретана, било пливање, било гимнастика, било мешовите борилачке вештине, какав год метод одабрали да останете у форми, молим вас, урадите то. Али такође немојте претерати. Све је у одржавању кондиције. Све је у томе да се храните здраво и да не престанете да живите. Зато само уживајте у оброцима, уживајте у тренинзима и када то постане део вашег животног стила, онда вам то природно дође “.
Ааиусх је такође открио да његов извор мотивације потиче из гледања његових лоших слика; кад год му затреба доза мотивације, он прође кроз галерију свог телефона и погледа слике на којима је у лошем стању, што му даје трзај мотивације.
